{"id":4934,"date":"2018-07-01T23:25:31","date_gmt":"2018-07-01T22:25:31","guid":{"rendered":"https:\/\/superligero.es\/?p=4934"},"modified":"2023-05-24T11:01:38","modified_gmt":"2023-05-24T10:01:38","slug":"material-para-1-dia-de-senderismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superligero.es\/en\/blog\/material-para-1-dia-de-senderismo\/","title":{"rendered":"Material para 1 d\u00eda de senderismo"},"content":{"rendered":"

\"senderismo<\/p>\n

Material para 1 d\u00eda de senderismo.<\/p>\n

Supongo que ya lo conoces, pero para aquellos que nos leen desde m\u00e1s lejos, Los Pirineos e<\/a>s una cordillera monta\u00f1osa que se encuentra situada al norte de Espa\u00f1a y se extiende a lo largo de 430 kil\u00f3metros.<\/p>\n

Esta formaci\u00f3n de monta\u00f1as es uno de los mejores lugares en Espa\u00f1a para hacer senderismo<\/span>, ya seas un principiante o todo un profesional.<\/p>\n

Tienes picos de +3000 metros, bosques, lagos y r\u00edos de todos los tama\u00f1os.<\/p>\n

Adem\u00e1s de una gran cantidad de flora y fauna que puedes ver y admirar.<\/p>\n

Los Pirineos es un lugar maravilloso<\/strong> para hacer senderismo <\/span>y solo necesitar\u00e1s saber unas cuantas cosas para empezar tu primera aventura.<\/p>\n

Antes de continuar, te recomiendo que leas nuestra gu\u00eda de senderismo<\/span> para principiantes<\/a> y las normas b\u00e1sicas para hacer senderismo<\/a>.<\/p><\/blockquote>\n

La mochila<\/h2>\n

La mochila es de las primeras cosas que debes de conseguir.<\/p>\n

Necesitar\u00e1s una para almacenar todo el equipo.<\/p>\n

Vas a tener que guardar tu comida, el agua, ropa y los extras: mapas, la c\u00e1mara de fotos, m\u00f3vil, etc.<\/p>\n

Lo m\u00e1s c\u00f3modo es llevar una mochila lo m\u00e1s ligera posible, como las de la marca Gossamer Gear que puedes ver aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n

Ser ligero es f\u00e1cil.<\/p>\n

Simplemente lleva lo que realmente vayas a necesitar y deja el resto de cosas en casa.<\/p>\n

Si tienes pensado pasar la noche, tendr\u00e1s que cargar con m\u00e1s comida, la tienda de campa\u00f1a y el saco de dormir.<\/p>\n

En este caso, tiene sentido una mochila mediana de 40 litros de capacidad.<\/p>\n

Pero si lo que vas a hacer es una ruta de 1 d\u00eda, una mochila ligera de 20 litros es suficiente.<\/p>\n

El clima<\/h2>\n

Pero esto depender\u00e1 tambi\u00e9n del clima del lugar.<\/p>\n

Aunque en la costa haga 30C\u00ba no es lo mismo en Alta Monta\u00f1a.<\/p>\n

Si sabes que la temperatura ser\u00e1 alrededor de los 10C\u00ba, necesitar\u00e1s ropa de abrigo y posiblemente no te quepa todo en una mochila de 20 litros.<\/p>\n

Por lo tanto, la capacidad de tu mochila variar\u00e1 en funci\u00f3n del clima.<\/p>\n

No hay una mochila “3 en 1”<\/em> que te sirva para rutas de un d\u00eda y para tus aventuras de semanas.<\/p>\n

S\u00e9 que lo que te estoy diciendo suena muy obvio, pero es que en el senderismo<\/span> es as\u00ed.<\/p>\n

Tienes que saber adonde vas para saber que llevar.<\/strong><\/p>\n

Ropa<\/h2>\n

Si es tu primera vez, lo normal es coger lo que tienes por casa.<\/p>\n

Normalmente lo que usas para ir al gimnasio o correr.<\/p>\n

Y haces bien.<\/p>\n

Aun as\u00ed, te recomiendo que uses la teor\u00eda de las 3 capas<\/strong> (hablaremos en profundidad en otro art\u00edculo).<\/p>\n

    \n
  1. La primera es la capa base que act\u00faa como segunda piel: una camiseta, un pantal\u00f3n corto o unas mallas.<\/li>\n
  2. La segunda capa aislante: un abrigo, forro polar o un cortavientos.<\/li>\n
  3. Y la \u00faltima capa de protecci\u00f3n: chaqueta impermeable o poncho.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lo bueno de un sistema por capas, es que se adapta f\u00e1cilmente al clima.<\/p>\n

    Quitas y pones seg\u00fan el tiempo que haga en ese momento.<\/p>\n

    Si solo dependieras de una \u00fanica prenda, tu protecci\u00f3n ser\u00e1 muy deficiente y por tanto tu confort tambi\u00e9n.<\/p>\n

    Ropa de algod\u00f3n<\/h2>\n

    Si es posible, evita llevar ropa de algod\u00f3n,  \u00bfpor qu\u00e9? Su tejido absorbe con facilidad el agua y esto tiene algunos inconvenientes que te voy a explicar ahora:<\/p>\n

      \n
    • El algod\u00f3n, cuando est\u00e1 mojado, pierde todo su capacidad aislante. En vez de conservar tu temperatura corporal, en realidad lo eliminar\u00e1 de su cuerpo.<\/li>\n
    • Tarda mucho en secarse y esto es un problema serio en situaci\u00f3n de bajas temperaturas, pudiendo causar incluso hipotermia.<\/li>\n
    • El algod\u00f3n al estar mojado adquiere mayor peso.<\/li>\n
    • La humedad prolongada, ya sea por agua o sudor, puede irritar severamente tu piel.<\/li>\n<\/ul>\n

      Por ello te recomiendo que utilices ropa de lana o de telas sint\u00e9ticas. Son m\u00e1s c\u00f3modas, ligeras y secan r\u00e1pido aunque alguna puede oler muy mal. Lo s\u00e9  :\/<\/p>\n

      Calzado<\/h2>\n

      \"senderismoLos Pirineos es una zona con mucha diversidad, por ello, te aconsejo que analices bien el lugar hac\u00eda donde planeas ir para que as\u00ed sepas que tipo de calzado utilizar.<\/p>\n

      No ser\u00e1 lo mismo caminar por un sendero muy transitado, marcado y plano que subir un pedregal.<\/p>\n

      Con unas botas de monta\u00f1a resistentes o incluso con unas zapatillas deportivas trail con una suela con tacos, podr\u00e1s desplazarte por Los Pirineos sin problema alguno.<\/p>\n

      Ojo! si de casualidad tienes en mente hacer senderismo en los Pirineos en zonas con presencia de nieve, ll\u00e9vate algo impermeable que te mantenga los pies secos y calientes.<\/p>\n

      No se te ocurra llevar tus zapatillas deportivas transpirables de gimnasio.<\/p>\n

      Lo pasar\u00e1s mal.<\/p>\n

      Comida<\/h2>\n

      Lo primero que tienes que pensar es c\u00f3mo de larga ser\u00e1 la ruta.<\/p>\n

      Si va a durar todo el d\u00eda, ma\u00f1ana y tarde, conviene ir bien preparados.<\/p>\n

      S\u00ed s\u00f3lo es de 2-4 horas, con un par de barritas energ\u00e9ticas, alguna fruta y agua ser\u00e1 suficiente.<\/p>\n

      Otra cosa.<\/p>\n

      No es recomendable hacer s\u00f3lo una parada y atiborrarse de comida. Eso har\u00e1 que luego estes m\u00e1s pesado y te cueste m\u00e1s caminar.<\/p>\n

      Porque tu cuerpo necesitar\u00e1 hacer la digesti\u00f3n.<\/p>\n

      P\u00f3nselo f\u00e1cil.<\/p>\n

      Es mejor dividir la comida en 3-4 veces.<\/p>\n

      Llevar barritas energ\u00e9ticas, alg\u00fan dulce y frutos secos. Es lo m\u00e1s c\u00f3modo para comer mientras caminas.<\/p>\n

      Esto te va a ir dando el az\u00facar y la grasa necesaria para reponer la energ\u00eda gastada.<\/p>\n

      En la parada larga, como hemos dicho antes, no comas mucho y si optas por el bocadillo dejar a un lado los alimentos muy pesados como los embutidos grasos.<\/p>\n

      Un bocadillo con tomate, lechuga y alimentos similares proporciona energ\u00eda necesaria y son ligeros de digerir.<\/p>\n

      El de jam\u00f3n con poca grasa tambi\u00e9n vale. La tortilla de patatas tambi\u00e9n es buena opci\u00f3n, los hidratos de carbono nos vendr\u00e1n bien para lo que queda de ruta.<\/p>\n

      Yo siempre que hago senderismo en los Pirineos de un solo d\u00eda, opto por llevar poco peso y la comida fuerte siempre la hago al llegar a casa.<\/p>\n

      Eso s\u00ed, barritas y frutos secos nunca faltan en la mochila, y si opto por una comida m\u00e1s contundente el bocadillo vegetal me parece la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n

      Y una \u00faltima cosa<\/span>, \u00a1No olvides recoger tu basura despu\u00e9s de comer!<\/p>\n

      Hidrataci\u00f3n<\/h2>\n

      Pero lo m\u00e1s importante es el agua.<\/strong><\/p>\n

      Seguramente pod\u00e1s aguantar un dia sin apenas comer, pero no sin agua.<\/p>\n

      El agua nunca debe de falta.<\/p>\n

      Si te quedas sin ella lo pasar\u00e1s muy mal.<\/p>\n

      Si no sabes donde poder repostar agua durante la ruta, ll\u00e9vate suficiente. No arriesgues.<\/p>\n

      Y el resto de cosas<\/h2>\n

      Como en toda aventura necesitar\u00e1s un mapa de la zona, un gps o una br\u00fajula. Con esto podr\u00e1s orientarte durante tu viaje y as\u00ed podr\u00e1s iniciarlo y terminarlo sin perderte.<\/p>\n

      Esto es quiz\u00e1s, lo m\u00e1s importante que debes de saber, y aunque vayas a una zona con cierto flujo de personas como es Los Pirineos, igual es imperativo que lleves tus dispositivos de orientaci\u00f3n y dejes constancia a familiares y amigos del track de tu ruta.<\/p>\n

      Luego est\u00e1n las dem\u00e1s cosas, que para mi son m\u00e1s un tema de seguridad y comodidad.<\/p>\n

        \n
      • Bastones.<\/li>\n
      • Silbato.<\/li>\n
      • Navaja.<\/li>\n
      • Protector solar.<\/li>\n
      • Botiquin de primeros auxilios.<\/li>\n
      • Linterna o Frontal.<\/li>\n<\/ul>\n

        Y para finalizar, ya sea que vayas a hacer senderismo en los pirineos o en cualquier otra zona, por favor, te lo pido, nunca vayas solo, por lo menos viaja en pareja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Te explicamos cual es el equipamiento b\u00e1sico que necesitar\u00e1s para hacer una ruta de 1 d\u00eda en los Pirineos.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_trash_the_other_posts":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[],"class_list":["post-4934","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"yoast_head":"\nMaterial para 1 d\u00eda de senderismo en Los Pirineos - SuperLigero<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te explicamos que material para 1 d\u00eda de senderismo necesitas en el Pirineo: mochila, calzado, ropa, alimentaci\u00f3n, agua, protecci\u00f3n solar, GRS\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Material para 1 d\u00eda de senderismo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Te explicamos que material para 1 d\u00eda de senderismo necesitas en el Pirineo: mochila, calzado, ropa, alimentaci\u00f3n, agua, protecci\u00f3n solar, GRS\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superligero.es\/en\/blog\/material-para-1-dia-de-senderismo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SuperLigero\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-01T22:25:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-24T10:01:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/superligero.es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/senderismo-en-los-pirineos-11-SuperLigero.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Javier Leonis\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Javier Leonis\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/superligero.es\/en\/blog\/material-para-1-dia-de-senderismo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/superligero.es\/en\/blog\/material-para-1-dia-de-senderismo\/\"},\"author\":{\"name\":\"Javier Leonis\",\"@id\":\"https:\/\/superligero.es\/en\/#\/schema\/person\/6c638f36518f5a081aedaf6212a2f387\"},\"headline\":\"Material para 1 d\u00eda de senderismo\",\"datePublished\":\"2018-07-01T22:25:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T10:01:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/superligero.es\/en\/blog\/material-para-1-dia-de-senderismo\/\"},\"wordCount\":1316,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/superligero.es\/en\/blog\/material-para-1-dia-de-senderismo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/superligero.es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/08\/senderismo-en-los-pirineos-11-SuperLigero.jpg\",\"articleSection\":[\"Sin categoria\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/superligero.es\/en\/blog\/material-para-1-dia-de-senderismo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/superligero.es\/en\/blog\/material-para-1-dia-de-senderismo\/\",\"url\":\"https:\/\/superligero.es\/en\/blog\/material-para-1-dia-de-senderismo\/\",\"name\":\"Material para 1 d\u00eda de senderismo en Los Pirineos - 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