![\"Higiene](\"https:\/\/superligero.es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/04\/Higiene-b\u00e1sica-en-la-monta\u00f1a-SuperLigero.jpg\")
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La higiene en el senderismo es algo que no se hablar mucho.<\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros tenemos la costumbre de asearnos diariamente en casa pero nos olvidamos completamente de ello cuando nos encontramos en el campo.<\/p>\n
\u00bfCuales es las consecuencias de esto?<\/p>\n
Ampollas, hongos en los pies, rozaduras, heridas que tardan en curarse, sarpullidos o conjutivitis.<\/p>\n
Si, un verdadero infierno.<\/p>\n
Al principio pensaba y cre\u00eda que estar sucio en la monta\u00f1a formaba parte del estilo de vida de un senderista.<\/p>\n
\u00bfDucha y limpieza?<\/p>\n
Eso es para cuando se est\u00e1 en la ciudad.<\/p>\n
\u00a1Menuda estupidez!<\/p>\n
Afortunadamente hace a\u00f1os que me di cuenta de que no hay ninguna motivo real como para descuidar la higiene cuando me encuentro de ruta.<\/p>\n
Una simple esponja con un poco de jab\u00f3n ayuda a prevenir infecciones, rozaduras, erupciones cut\u00e1neas, ampollas y gastroenteritis.<\/p>\n
En realidad, una sencilla higiene hace que el senderismo sea mucho m\u00e1s c\u00f3modo.<\/p>\n
Despu\u00e9s de hacerlo por primera vez, nunca m\u00e1s he dejado de hacerlo.<\/p>\n
Paso una parte de la ma\u00f1ana lav\u00e1ndome. Tambi\u00e9n lo hago por la tarde.<\/p>\n
Es una cuesti\u00f3n de coger el h\u00e1bito.<\/p>\n
A\u00f1adirlo como una rutina m\u00e1s en tu d\u00eda.<\/p>\n
Caminar limpio sienta fenomenal. Las ampollas, rozaduras y otras dolencias desaparecen antes, gracias a eso, me irrito menos y paso m\u00e1s horas caminando que antes.<\/p>\n
No necesitas nada especial para tener una buena higiene mientras est\u00e1s de ruta.<\/p>\n
Basta con un par de pa\u00f1uelos, alguna esponja barata o bayeta, un jab\u00f3n peque\u00f1o (de esos que dan en los hoteles) e incluso, algunas personas usan toallitas h\u00famedas, sin embargo, estas solo las recomiendo para viajes largos.<\/p>\n
Ahora, esto no te dejar\u00e1 completamente limpio y sin olores. Tu ropa y equipo seguir\u00e1 estando sucio.<\/p>\n
Pero incluso as\u00ed, un poco de higiene hace que te sientas mejor, haciendo que la gente con la que te cruzas te aprecie m\u00e1s y ayuda a prevenir algunas enfermedades f\u00e1ciles de evitar a corto o largo plazo.<\/p>\n
\u00a1Pies limpios equivalen a pies felices!<\/p>\n
La arena en las zapatillas y alrededor de los pies significa ampollas.<\/p>\n
Los pies que no se ventilan, permanecen h\u00famedos continuamente y con calcetines sucios, tambi\u00e9n son una causa directa de infecci\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfLa mejor forma de evitar esto?<\/p>\n
Simplemente limpia tus pies con esponja y jab\u00f3n. Enjuaga tus calcetines usados cada d\u00eda. Deja que se sequen un d\u00eda colgados de tu mochila. P\u00f3ntelos al d\u00eda siguiente. Estar\u00e1n en la gloria!<\/p>\n
Los roces que se producen al caminar junto con el sudor y las sales de tu cuerpo provocan rozaduras, especialmente despu\u00e9s de muchas horas.<\/p>\n
Esto puede generar sarpullidos, o donde se roza tu mochila (principalmente en la espalda donde la ventilaci\u00f3n es totalmente nula) puede causar irritaci\u00f3n.<\/p>\n
Usar un pa\u00f1uelo en esas \u00e1reas al menos una vez al d\u00eda elimina las sales, que son la causa de estos problemas.<\/p>\n
En casos extremos, en particular en ambientes c\u00e1lidos o h\u00famedos, tambi\u00e9n ayuda a evitar for\u00fanculos (granos).<\/p>\n
Aqu\u00ed voy a decir muchas \u00f3bviedades.<\/p>\n
Enju\u00e1gate la cara, nariz, orejas y cabello.<\/p>\n
L\u00e1vate tus axilas y ponte desodorante y cremas hidratantes que refresquen.<\/p>\n
Elimina las sales del sudor de tu cara, te har\u00e1n sentirse mucho mejor y ayuda a prevenir el acn\u00e9.<\/p>\n
L\u00e1vate el pelo, tambi\u00e9n har\u00e1 que se sienta mejor.<\/p>\n
\u00a1L\u00edmpiate siempre esas manos para ayudar a prevenir enfermedades gastrointestinales!<\/p>\n
\u00bfSudor en entrepierna?<\/p>\n
Las sales y la falta de higiene b\u00e1sica significa una entrepierna muy maloliente debido al crecimiento de bacterias. Y no solo eso, la picaz\u00f3n all\u00e1 abajo no tardar\u00e1 en empezar.<\/p>\n
Deshazte de esas sales, enju\u00e1gate la ropa interior.<\/p>\n
Si los usa, o (y considero que esta t\u00e9cnica es mejor con pantalones cortos holgados) renunciar a la ropa interior por completo. Algunas personas usan alg\u00fan talco refrescante o similar.<\/p>\n
Encuentro que un buen enjuague es el truco para m\u00ed.<\/p>\n
\u00a1Y la higiene b\u00e1sica ayuda a mantener tu equipo y tu ropa m\u00e1s limpios y m\u00e1s duraderos!<\/p>\n
Todos esos sudores, aceites y sal afectan notablemente a tu saco de dormir.<\/p>\n
El aislamiento de tu saco de dormir ser\u00e1 menos efectivo cuanto m\u00e1s sudor, aceites y sal acumule.<\/p>\n
Estas t\u00e9cnicas tampoco son solo para senderistas. La ruta de varios d\u00edas o incluso de fin de semana, te recomiendo que no abandones ni por un momento la higiene b\u00e1sica.<\/p>\n
Y sinceramente, yo prefiero mantenerme limpio durante la ruta, que cruzarme con otros senderistas y espantar a todos con mi mal olor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Te explicamos por que es tan importante y necesaria la higiene cuando hacemos senderismo.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_trash_the_other_posts":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[],"class_list":["post-5364","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articulos-sobre-tecnicas-ultraligeras"],"yoast_head":"\n