Hacer senderismo es saborear la naturaleza, caminar entre árboles, oír los animales, sentir el viento o contemplar el atardecer entre montañas.
Sin duda alguna, son experiencias realmente increíbles e inolvidables.
Pero si no lo has hecho nunca, prepararte para hacerlo puede llegar a ser un obstáculo, y más aún si no dispones de la información ni la experiencia necesaria.
– ¿Que tengo que llevar?
– A lo que respondo: No vas a necesitar muchas cosas. No te agobies. Ahora verás.
Pero en la montaña si bajan las temperaturas y no tienes la ropa adecuada, no puede ir al armario y coger una chaqueta.
Como no sabemos que nos vamos a encontrar o que nos puede llegar a pasar, decidimos llevarnos todos lo que podamos.
”Por si acaso”.
Y es así es como te haces con una mochila de 20 kilos, que después de varias horas «arrastrándola«, empiezas a tener molestias en tus hombros, espaldas y articulaciones.
Provocando que lo que debió ser una agradable aventura, termina siendo una verdadera tortura física.
Para evitar esto y lograr que tus aventuras sean memorables, tenemos que empezar a aclarar algunas cosas.
El clima
Este es uno de los aspectos más importantes a tomar en cuenta, puesto que dependiendo del clima de la zona, necesitarás llevar diferente material.
Tienes que saber que clima te encontrarás, para saber qué equipo llevar.
¡Te voy a dar un recurso que te va encantar!
Se trata de un mapa con todas las estaciones meteorológicas de España para que puedas ver en tiempo real el clima de la zona.
Podrás ver que temperatura, humedad o precipitaciones han habido en los últimas horas, días, semanas o meses. Es fantástico.
Utilizar un sistema de capas es vestirse con múltiples capas en vez de hacerlo con una sola capa gruesa y voluminosa.
Tiene la ventaja de que podrás adaptarte mejor a las condiciones.
Las capas se pueden eliminar o añadir de acuerdo con el clima y / o nivel de esfuerzo en un momento dado.
Cada capa tiene una función específica y juntas hacen un sistema robusto, flexible y eficiente que minimiza la duplicidad de funciones y el peso.
La primera capa tiene como objetivo mantener seca tu piel eliminando la humedad que genera tu cuerpo.
La segunda capa tiene como objetivo mantenerte caliente a la vez que expulsa la humedad.
La tercera capa es el caparazón y está destinada a protegerte de la lluvia y el viento.
Para que me entiendas mejor:
1 capa: camiseta básica.
2 capa: forro polar.
3 capa: chaqueta solo impermeable.
Esto valdría tanto para la parte superior del cuerpo como para las piernas, manos o cabeza.
La idea siempre será la misma.
Te pones o te quitas capas en función de lo que necesites.
Elección de la Ropa
Lo más normal, sobretodo si es tu primera vez, es utilizar lo que tienes en casa.
Y haces lo correcto.
Pero… hay algunos detalles que deberías saber.
Muchos creen que la ropa de algodón puede ser una buena opción. ¡Pero no lo es!
Su tejido absorbe con facilidad el agua y esto tiene algunos inconvenientes:
El algodón, cuando está mojado, pierde todo su valor aislante. En vez de conservar tu temperatura corporal, en realidad lo eliminará de su cuerpo.
Tarda mucho en secarse y esto es un problema serio. Con bajas temperaturas puedes llegar a tener hipotermia.
El algodón al estar mojado adquiere mayor peso.
La humedad prolongada, ya sea por agua o sudor, puede irritar lentamente tu piel.
Es por esto que recomiendo el uso de materiales sintéticos o mixtos (50% poliéster, 50%lana).
Son más transpirables y no absorben tanta agua.
Además, se secan muy rápidamente y en casos extremos, no sufrirás a causa del frío.
Calzado
Tienes que escoger un calzado que sean lo suficientemente resistentes para proteger tus pies y lo suficientemente cómodos para caminar.
Pero si no tienes unas botas de montaña, no es necesario comprar unas para tu primera ruta.
Si tienes unas zapatillas de trail o incluso de running te funcionarán bien siempre que mantengas el peso de tu mochila bajo y el camino sea un sendero bien definido y mantenido.
Recuerda que este calzado te protegerá de las piedra, resguardará tus pies y evitará en su mayoría que sufras lesiones.
Toma en cuenta también el tipo de clima –como mencionamos anteriormente-, relieve, vegetación, la fauna del lugar, si necesitarás protección contra el agua, etc.
Ni se te ocurra llevar zapatillas deportivas en épocas de lluvia y bajas temperaturas. No pasarás muy mal.
Analizar el lugar para decidir que llevar.
Mochila
Las mochilas de senderismo deben ser de montaña.
Nada de llevarte la mochila del gimnasio o la mochila de paseo (las he visto muchas veces). Si no me crees mira la imagen de arriba (¿Nike?).
Las mochilas de montaña tienen particularidades específicas que las hacen cómodas para el porteo. Como llevar un cinturón lumbar o hombreras acolchadas.
Son detalles que se notan y mucho.
Debes de saber que la mochilas se clasifican según su capacidad (40-50-60 litros).
Para una aventura de una sola noche, dependiendo del clima y del volumen que te ocupe tu material, con una mochila con 30-40 litros deberías ser suficiente.
Estamos hablando de una aventura de fin de semana no recorrerte de punta a punta Islandia.
También puedes encontrar mochilas con o sin marcos. Interno o externo.
¿Que significa esto?
Un marco es una pieza generalmente de aluminio que sirve para transferir la carga al cinturón, aumentar la estabilidad y liberar peso a tus hombros.
Marco externo: este tipo de mochilas no es muy común verlos en Europa. De echo, yo no las he visto mucho en mi salidas.
Marco Interno: es lo más común. Llevan dos barras en su interior que conectan con el cinturón.
Sin marcos: es usado por senderistas que llevan muy poco peso y volumen. Muchos utilizan su ropa o almohadilla para dormir para hacer un marco interno.
¿Que recomiendo?
En este caso, una mochila con marco interno. Vas a encontrar mucha variedad y de todos los precios.
Sacos de dormir
Necesito contarte una experiencia.
En un mes de agosto en medio de los Pirineos hubo quién se llevó una sábana para pasar la noche a 2500 metros.
No puedes imaginarte como fue su experiencia.
Necesitas algo para soportar una noche fría y húmeda. Por esta simple razón nunca, pero nunca olvides tu saco de dormir.
Un saco de dormir te mantiene caliente mientras duermes. Te permitirá descansar y reponer energías para continuar la aventura al día siguiente.
Pero ten cuidado, tienes que elegir un saco de dormir apto para el lugar adonde vayas.
Por ello te recomiendo que escojas uno que mezcle resistencia, comodidad y seguridad para que así cubras todas tus necesidades.
Los sacos se clasifican según su material (plumas o sintéticos), el rango de temperaturas que soportan y su peso/volumen.
No hay un saco de dormir para todo las ocasiones y elegir el adecuado ya depende de muchos otros factores.
Como tu propia resistencia a la bajas temperaturas, el coste o el rango de temperaturas.
Pero sea donde sea que vaya, necesitarás un sacos. En eso estoy seguro.
Refugio
Otra cosa que necesitarás es un refugio para resguardarte.
Ya sea una tienda de acampada convencional, una pirámide o una simple lona.
Los refugios se clasifican por estaciones de año.
Es decir, si hablamos de una tienda de 3 estaciones, se refiere que es apta para primavera-verano-otoño. Pero no para invierno.
Un refugio también se clasifica por el número de persona que caben en su interior.
Como es tu primera vez, te recomiendo una tienda de acampa para 3 estaciones.
Pesan menos, son más fáciles de montar y modulares cosa que te permite repartir el peso entre las personas que seáis.
También recomiendo que lleves un protector de suelo para la tienda de campaña.
Si acampas en un terreno rocoso puedes dañar con facilidad tu tienda.
Kit de cocina
En una guía de senderismo para principiantes no podía falta el Kit de cocina para preparar los alimentos.
Algunos piensan en hacer grandes fogatas, pero no va a poder ser.
En España está totalmente prohibido.
Además, si no estás acostumbrado a hacerlo habitualmente, puede ser muy peligroso.
Pero por suerte, existen una variedad de hornillos que te permitirán hervir y cocinar alimentos de una forma sencilla.
Muchos de estos utilizan como combustible el gas, alcohol o pastillas sólidas, así que esto te permitirá comer tus alimentos calientes.
Además si sois varios, podéis repartir el kit de cocina entre varios.
Hidratación y tratamiento para el agua
Estar hidratado es otro asunto que debes tomarte muy en serio.
Para esto te recomendamos prevenir y llevar contigo toda el agua que sea necesaria, de manera que no sufras desgaste por deshidratación.
Puedes llevar un envase de un (01) litro o hasta recipientes que te permitan cargar mucha más.
Sin embargo, vas a necesitar beber agua del rio, así que nunca debes olvidar tratarla para matar cualquier agente que cause daño a tu organismo.
Puedes descontaminarla químicamente a base de yodo, filtros portátiles y equipos de eliminación de bacterias UV.
Incluso hervirla si tienes los recursos para hacerlo.
Beber agua sin tratar es peligroso. Créeme.
He tenido que abandonar muchas veces mi aventura por beber agua sin usar filtro.
Y si tiene gastroenteritis en medio de la nada, a 15 kilómetros de refugio mas cercano, lo vas a pasar muy mal.
Por lo tanto, lleva siempre agua y un sistema para depurarla.
Comida
La comida es un elemento esencial a la hora de viajar.
Recuerda que debe ser fácil de trasportar y preparar.
Lo normal es llevarse un par de bocadillos, tapes, frutos secos y barritas energéticas.
Problema que veo. Si llevas tapes, tienes que cargas con ellos durante todas tu aventura. Y lo tapes ocupan y mucho.
Ahora bien, si te llevas un hornillo para calentar agua saltas a otro nivel.
Puedes hacerte unos unos simple fideos chinos para cenar y buen café con leche por la mañana. Eso sienta de lujo.
En este punto te daría algunas recomendaciones:
Los alimentos enlatados aportan nutrientes necesarios, pero son un poco tediosos de abrir y no son tan deliciosos como otros tipos de comidas
También puede hacer uso de alimentos deshidratados que podrá preparar utilizando agua con tu hornillo.
Recuerda llevar consigo frutas deshidratadas ya que estas aportan nutrientes esenciales además de darle la energía durante su travesía
Las barritas energéticas y chocolates también son una muy buena opción, pero por favor no olvides recoger las envolturas una vez que se hayan consumido.
Resto de Cosas
Es muy importante que lleves todo lo que puedas necesitar en el viaje.
Hemos hablado de lo básico para hacer la salida, pero también necesitarás otros elementos que harán de tu viaje una mejor experiencia.
Linterna o frontal.
Ibuprofeno y tiritas.
Mini cepillo de dientes.
Un trozo de jabón.
Navaja.
Gafas de sol.
Estas son algunas de las otras cosas que necesita llevar, aunque si quieres llevar alguna otra, eres libre de hacerlo, pero recuerda cuidar el peso y el volumén de tu mochila, por que ir ligero, siempre será mejor.
Precauciones
Por último, antes de salir informa a tus familiares o amigos de la actividad y el destino a donde te diriges, así como la duración.
Y si es posible, una manera de como contactarte, bien sea un número de teléfono tuyo o de quienes te acompañan.
Además, nunca inicies un viaje solo (por lo menos al principio), es mejor estar acompañado.
En caso de que te extravíes, mantén la calma. Intenta buscar puntos de referencias.
Verifica tu posición en el GPS, o en los mapas y usa la brújula.
Nunca te separes del grupo, mantente siempre en compañía, presta atención a las señales que encuentres en el sendero y cumple con las normas de las autoridades.
El senderismo es una de las actividades que más aportan vitalidad al ser humano. Disfruta al máximo de la experiencia.
Guía de senderismo para principiantes
Pasar la noche en la montaña por primera vez es toda una aventura. Si no lo has hecho nunca, esta guía de senderismo te ayudará mucho.
Hacer senderismo es saborear la naturaleza, caminar entre árboles, oír los animales, sentir el viento o contemplar el atardecer entre montañas.
Sin duda alguna, son experiencias realmente increíbles e inolvidables.
Pero si no lo has hecho nunca, prepararte para hacerlo puede llegar a ser un obstáculo, y más aún si no dispones de la información ni la experiencia necesaria.
– ¿Que tengo que llevar?
– A lo que respondo: No vas a necesitar muchas cosas. No te agobies. Ahora verás.
Miedo a lo desconocido
Estamos acostumbrado a tenerlo todo cerca.
Pero en la montaña si bajan las temperaturas y no tienes la ropa adecuada, no puede ir al armario y coger una chaqueta.
Como no sabemos que nos vamos a encontrar o que nos puede llegar a pasar, decidimos llevarnos todos lo que podamos.
”Por si acaso”.
Y es así es como te haces con una mochila de 20 kilos, que después de varias horas «arrastrándola«, empiezas a tener molestias en tus hombros, espaldas y articulaciones.
Provocando que lo que debió ser una agradable aventura, termina siendo una verdadera tortura física.
Para evitar esto y lograr que tus aventuras sean memorables, tenemos que empezar a aclarar algunas cosas.
El clima
Este es uno de los aspectos más importantes a tomar en cuenta, puesto que dependiendo del clima de la zona, necesitarás llevar diferente material.
Tienes que saber que clima te encontrarás, para saber qué equipo llevar.
¡Te voy a dar un recurso que te va encantar!
Se trata de un mapa con todas las estaciones meteorológicas de España para que puedas ver en tiempo real el clima de la zona.
Podrás ver que temperatura, humedad o precipitaciones han habido en los últimas horas, días, semanas o meses. Es fantástico.
Haz CLICk AQUÍ para ver todas estaciones meteorológicas de España.
Sistema de capas
Utilizar un sistema de capas es vestirse con múltiples capas en vez de hacerlo con una sola capa gruesa y voluminosa.
Tiene la ventaja de que podrás adaptarte mejor a las condiciones.
Las capas se pueden eliminar o añadir de acuerdo con el clima y / o nivel de esfuerzo en un momento dado.
Cada capa tiene una función específica y juntas hacen un sistema robusto, flexible y eficiente que minimiza la duplicidad de funciones y el peso.
Para que me entiendas mejor:
Esto valdría tanto para la parte superior del cuerpo como para las piernas, manos o cabeza.
La idea siempre será la misma.
Te pones o te quitas capas en función de lo que necesites.
Elección de la Ropa
Lo más normal, sobretodo si es tu primera vez, es utilizar lo que tienes en casa.
Y haces lo correcto.
Pero… hay algunos detalles que deberías saber.
Muchos creen que la ropa de algodón puede ser una buena opción. ¡Pero no lo es!
Su tejido absorbe con facilidad el agua y esto tiene algunos inconvenientes:
Es por esto que recomiendo el uso de materiales sintéticos o mixtos (50% poliéster, 50%lana).
Son más transpirables y no absorben tanta agua.
Además, se secan muy rápidamente y en casos extremos, no sufrirás a causa del frío.
Calzado
Tienes que escoger un calzado que sean lo suficientemente resistentes para proteger tus pies y lo suficientemente cómodos para caminar.
Pero si no tienes unas botas de montaña, no es necesario comprar unas para tu primera ruta.
Si tienes unas zapatillas de trail o incluso de running te funcionarán bien siempre que mantengas el peso de tu mochila bajo y el camino sea un sendero bien definido y mantenido.
Recuerda que este calzado te protegerá de las piedra, resguardará tus pies y evitará en su mayoría que sufras lesiones.
Toma en cuenta también el tipo de clima –como mencionamos anteriormente-, relieve, vegetación, la fauna del lugar, si necesitarás protección contra el agua, etc.
Ni se te ocurra llevar zapatillas deportivas en épocas de lluvia y bajas temperaturas. No pasarás muy mal.
Analizar el lugar para decidir que llevar.
Mochila
Las mochilas de senderismo deben ser de montaña.
Nada de llevarte la mochila del gimnasio o la mochila de paseo (las he visto muchas veces). Si no me crees mira la imagen de arriba (¿Nike?).
Las mochilas de montaña tienen particularidades específicas que las hacen cómodas para el porteo. Como llevar un cinturón lumbar o hombreras acolchadas.
Son detalles que se notan y mucho.
Debes de saber que la mochilas se clasifican según su capacidad (40-50-60 litros).
Para una aventura de una sola noche, dependiendo del clima y del volumen que te ocupe tu material, con una mochila con 30-40 litros deberías ser suficiente.
Estamos hablando de una aventura de fin de semana no recorrerte de punta a punta Islandia.
También puedes encontrar mochilas con o sin marcos. Interno o externo.
¿Que significa esto?
Un marco es una pieza generalmente de aluminio que sirve para transferir la carga al cinturón, aumentar la estabilidad y liberar peso a tus hombros.
¿Que recomiendo?
En este caso, una mochila con marco interno. Vas a encontrar mucha variedad y de todos los precios.
Sacos de dormir
Necesito contarte una experiencia.
En un mes de agosto en medio de los Pirineos hubo quién se llevó una sábana para pasar la noche a 2500 metros.
No puedes imaginarte como fue su experiencia.
Necesitas algo para soportar una noche fría y húmeda. Por esta simple razón nunca, pero nunca olvides tu saco de dormir.
Un saco de dormir te mantiene caliente mientras duermes. Te permitirá descansar y reponer energías para continuar la aventura al día siguiente.
Pero ten cuidado, tienes que elegir un saco de dormir apto para el lugar adonde vayas.
Por ello te recomiendo que escojas uno que mezcle resistencia, comodidad y seguridad para que así cubras todas tus necesidades.
Los sacos se clasifican según su material (plumas o sintéticos), el rango de temperaturas que soportan y su peso/volumen.
No hay un saco de dormir para todo las ocasiones y elegir el adecuado ya depende de muchos otros factores.
Como tu propia resistencia a la bajas temperaturas, el coste o el rango de temperaturas.
Pero sea donde sea que vaya, necesitarás un sacos. En eso estoy seguro.
Refugio
Otra cosa que necesitarás es un refugio para resguardarte.
Ya sea una tienda de acampada convencional, una pirámide o una simple lona.
Los refugios se clasifican por estaciones de año.
Es decir, si hablamos de una tienda de 3 estaciones, se refiere que es apta para primavera-verano-otoño. Pero no para invierno.
Un refugio también se clasifica por el número de persona que caben en su interior.
Como es tu primera vez, te recomiendo una tienda de acampa para 3 estaciones.
Pesan menos, son más fáciles de montar y modulares cosa que te permite repartir el peso entre las personas que seáis.
También recomiendo que lleves un protector de suelo para la tienda de campaña.
Si acampas en un terreno rocoso puedes dañar con facilidad tu tienda.
Kit de cocina
En una guía de senderismo para principiantes no podía falta el Kit de cocina para preparar los alimentos.
Algunos piensan en hacer grandes fogatas, pero no va a poder ser.
En España está totalmente prohibido.
Además, si no estás acostumbrado a hacerlo habitualmente, puede ser muy peligroso.
Pero por suerte, existen una variedad de hornillos que te permitirán hervir y cocinar alimentos de una forma sencilla.
Muchos de estos utilizan como combustible el gas, alcohol o pastillas sólidas, así que esto te permitirá comer tus alimentos calientes.
Además si sois varios, podéis repartir el kit de cocina entre varios.
Hidratación y tratamiento para el agua
Estar hidratado es otro asunto que debes tomarte muy en serio.
Para esto te recomendamos prevenir y llevar contigo toda el agua que sea necesaria, de manera que no sufras desgaste por deshidratación.
Puedes llevar un envase de un (01) litro o hasta recipientes que te permitan cargar mucha más.
Sin embargo, vas a necesitar beber agua del rio, así que nunca debes olvidar tratarla para matar cualquier agente que cause daño a tu organismo.
Puedes descontaminarla químicamente a base de yodo, filtros portátiles y equipos de eliminación de bacterias UV.
Incluso hervirla si tienes los recursos para hacerlo.
Beber agua sin tratar es peligroso. Créeme.
He tenido que abandonar muchas veces mi aventura por beber agua sin usar filtro.
Y si tiene gastroenteritis en medio de la nada, a 15 kilómetros de refugio mas cercano, lo vas a pasar muy mal.
Por lo tanto, lleva siempre agua y un sistema para depurarla.
Comida
La comida es un elemento esencial a la hora de viajar.
Recuerda que debe ser fácil de trasportar y preparar.
Lo normal es llevarse un par de bocadillos, tapes, frutos secos y barritas energéticas.
Problema que veo. Si llevas tapes, tienes que cargas con ellos durante todas tu aventura. Y lo tapes ocupan y mucho.
Ahora bien, si te llevas un hornillo para calentar agua saltas a otro nivel.
Puedes hacerte unos unos simple fideos chinos para cenar y buen café con leche por la mañana. Eso sienta de lujo.
En este punto te daría algunas recomendaciones:
Resto de Cosas
Es muy importante que lleves todo lo que puedas necesitar en el viaje.
Hemos hablado de lo básico para hacer la salida, pero también necesitarás otros elementos que harán de tu viaje una mejor experiencia.
Estas son algunas de las otras cosas que necesita llevar, aunque si quieres llevar alguna otra, eres libre de hacerlo, pero recuerda cuidar el peso y el volumén de tu mochila, por que ir ligero, siempre será mejor.
Precauciones
Por último, antes de salir informa a tus familiares o amigos de la actividad y el destino a donde te diriges, así como la duración.
Y si es posible, una manera de como contactarte, bien sea un número de teléfono tuyo o de quienes te acompañan.
Además, nunca inicies un viaje solo (por lo menos al principio), es mejor estar acompañado.
En caso de que te extravíes, mantén la calma. Intenta buscar puntos de referencias.
Verifica tu posición en el GPS, o en los mapas y usa la brújula.
Nunca te separes del grupo, mantente siempre en compañía, presta atención a las señales que encuentres en el sendero y cumple con las normas de las autoridades.
El senderismo es una de las actividades que más aportan vitalidad al ser humano. Disfruta al máximo de la experiencia.
¿Te avisamos cuando publiquemos otro artículo?