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Higiene básica

Te explicamos por que es tan importante y necesaria la higiene cuando hacemos senderismo.

Actualizado por Javier Leonis el 24/05/2023

Higiene básica en la montaña

La higiene en el senderismo es algo que no se hablar mucho.

La mayoría de nosotros tenemos la costumbre de asearnos diariamente en casa pero nos olvidamos completamente de ello cuando nos encontramos en el campo.

¿Cuales es las consecuencias de esto?

Ampollas, hongos en los pies, rozaduras, heridas que tardan en curarse, sarpullidos o conjutivitis.

Si, un verdadero infierno.

Al principio pensaba y creía que estar sucio en la montaña formaba parte del estilo de vida de un senderista.

¿Ducha y limpieza?

Eso es para cuando se está en la ciudad.

¡Menuda estupidez!

Afortunadamente hace años que me di cuenta de que no hay ninguna motivo real como para descuidar la higiene cuando me encuentro de ruta.

INDICE
La higiene en el senderismo
Kit de aseo
Los pies
Evita las rozaduras
¡No olvides cuidar el resto de tu cuerpo!
Equipo limpio

La higiene en el senderismo

Una simple esponja con un poco de jabón  ayuda a prevenir infecciones, rozaduras, erupciones cutáneas, ampollas y gastroenteritis.

En realidad, una sencilla higiene hace que el senderismo sea mucho más cómodo.

Después de hacerlo por primera vez, nunca más he dejado de hacerlo.

Paso una parte de la mañana lavándome. También lo hago por la tarde.

Es una cuestión de coger el hábito.

Añadirlo como una rutina más en tu día.

Caminar limpio sienta fenomenal. Las ampollas, rozaduras y otras dolencias desaparecen antes, gracias a eso, me irrito menos y paso más horas caminando que antes.

Kit de aseo

No necesitas nada especial para tener una buena higiene mientras estás de ruta.

Basta con un par de pañuelos, alguna esponja barata o bayeta, un jabón pequeño (de esos que dan en los hoteles) e incluso, algunas personas usan toallitas húmedas, sin embargo, estas solo las recomiendo para viajes largos.

Ahora, esto no te dejará completamente limpio y sin olores. Tu ropa y equipo seguirá estando sucio.

Pero incluso así, un poco de higiene hace que te sientas mejor, haciendo que la gente con la que te cruzas te aprecie más y ayuda a prevenir algunas enfermedades fáciles de evitar a corto o largo plazo.

Los pies

¡Pies limpios equivalen a pies felices!

La arena en las zapatillas y alrededor de los pies significa ampollas.

Los pies que no se ventilan, permanecen húmedos continuamente y con calcetines sucios, también son una causa directa de infección.

¿La mejor forma de evitar esto?

Simplemente limpia tus pies con esponja y jabón. Enjuaga tus calcetines usados cada día. Deja que se sequen un día colgados de tu mochila. Póntelos al día siguiente. Estarán en la gloria!

Evita las rozaduras

Los roces que se producen al caminar junto con el sudor y las sales de tu cuerpo provocan rozaduras, especialmente después de muchas horas.

Esto puede generar sarpullidos, o donde se roza tu mochila (principalmente en la espalda donde la ventilación es totalmente nula) puede causar irritación.

Usar un pañuelo en esas áreas al menos una vez al día elimina las sales, que son la causa de estos problemas.

En casos extremos, en particular en ambientes cálidos o húmedos, también ayuda a evitar forúnculos (granos).

¡No olvides cuidar el resto de tu cuerpo!

Aquí voy a decir muchas óbviedades.

Enjuágate la cara, nariz, orejas y cabello.

Lávate tus axilas y ponte desodorante y cremas hidratantes que refresquen.

Elimina las sales del sudor de tu cara, te harán sentirse mucho mejor y ayuda a prevenir el acné.

Lávate el pelo, también hará que se sienta mejor.

¡Límpiate siempre esas manos para ayudar a prevenir enfermedades gastrointestinales!

¿Sudor en entrepierna?

Las sales y la falta de higiene básica significa una entrepierna muy maloliente debido al crecimiento de bacterias. Y no solo eso, la picazón allá abajo no tardará en empezar.

Deshazte de esas sales, enjuágate la ropa interior.

Si los usa, o (y considero que esta técnica es mejor con pantalones cortos holgados) renunciar a la ropa interior por completo. Algunas personas usan algún talco refrescante o similar.

Encuentro que un buen enjuague es el truco para mí.

Equipo limpio

¡Y la higiene básica ayuda a mantener tu equipo y tu ropa más limpios y más duraderos!

Todos esos sudores, aceites y sal afectan notablemente a tu saco de dormir.

El aislamiento de tu saco de dormir será menos efectivo cuanto más sudor, aceites y sal acumule.

Estas técnicas tampoco son solo para senderistas. La ruta de varios días o incluso de fin de semana, te recomiendo que no abandones ni por un momento la higiene básica.

Y sinceramente, yo prefiero mantenerme limpio durante la ruta, que cruzarme con otros senderistas y espantar a todos con mi mal olor.


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