Supongo que ya lo conoces, pero para aquellos que nos leen desde más lejos, Los Pirineos es una cordillera montañosa que se encuentra situada al norte de España y se extiende a lo largo de 430 kilómetros.
Esta formación de montañas es uno de los mejores lugares en España para hacer senderismo, ya seas un principiante o todo un profesional.
Tienes picos de +3000 metros, bosques, lagos y ríos de todos los tamaños.
Además de una gran cantidad de flora y fauna que puedes ver y admirar.
Los Pirineos es un lugar maravilloso para hacer senderismo y solo necesitarás saber unas cuantas cosas para empezar tu primera aventura.
Simplemente lleva lo que realmente vayas a necesitar y deja el resto de cosas en casa.
Si tienes pensado pasar la noche, tendrás que cargar con más comida, la tienda de campaña y el saco de dormir.
En este caso, tiene sentido una mochila mediana de 40 litros de capacidad.
Pero si lo que vas a hacer es una ruta de 1 día, una mochila ligera de 20 litros es suficiente.
El clima
Pero esto dependerá también del clima del lugar.
Aunque en la costa haga 30Cº no es lo mismo en Alta Montaña.
Si sabes que la temperatura será alrededor de los 10Cº, necesitarás ropa de abrigo y posiblemente no te quepa todo en una mochila de 20 litros.
Por lo tanto, la capacidad de tu mochila variará en función del clima.
No hay una mochila “3 en 1” que te sirva para rutas de un día y para tus aventuras de semanas.
Sé que lo que te estoy diciendo suena muy obvio, pero es que en el senderismo es así.
Tienes que saber adonde vas para saber que llevar.
Ropa
Si es tu primera vez, lo normal es coger lo que tienes por casa.
Normalmente lo que usas para ir al gimnasio o correr.
Y haces bien.
Aun así, te recomiendo que uses la teoría de las 3 capas (hablaremos en profundidad en otro artículo).
La primera es la capa base que actúa como segunda piel: una camiseta, un pantalón corto o unas mallas.
La segunda capa aislante: un abrigo, forro polar o un cortavientos.
Y la última capa de protección: chaqueta impermeable o poncho.
Lo bueno de un sistema por capas, es que se adapta fácilmente al clima.
Quitas y pones según el tiempo que haga en ese momento.
Si solo dependieras de una única prenda, tu protección será muy deficiente y por tanto tu confort también.
Ropa de algodón
Si es posible, evita llevar ropa de algodón, ¿por qué? Su tejido absorbe con facilidad el agua y esto tiene algunos inconvenientes que te voy a explicar ahora:
El algodón, cuando está mojado, pierde todo su capacidad aislante. En vez de conservar tu temperatura corporal, en realidad lo eliminará de su cuerpo.
Tarda mucho en secarse y esto es un problema serio en situación de bajas temperaturas, pudiendo causar incluso hipotermia.
El algodón al estar mojado adquiere mayor peso.
La humedad prolongada, ya sea por agua o sudor, puede irritar severamente tu piel.
Por ello te recomiendo que utilices ropa de lana o de telas sintéticas. Son más cómodas, ligeras y secan rápido aunque alguna puede oler muy mal. Lo sé :/
Calzado
Los Pirineos es una zona con mucha diversidad, por ello, te aconsejo que analices bien el lugar hacía donde planeas ir para que así sepas que tipo de calzado utilizar.
No será lo mismo caminar por un sendero muy transitado, marcado y plano que subir un pedregal.
Con unas botas de montaña resistentes o incluso con unas zapatillas deportivas trail con una suela con tacos, podrás desplazarte por Los Pirineos sin problema alguno.
Ojo! si de casualidad tienes en mente hacer senderismo en los Pirineos en zonas con presencia de nieve, llévate algo impermeable que te mantenga los pies secos y calientes.
No se te ocurra llevar tus zapatillas deportivas transpirables de gimnasio.
Lo pasarás mal.
Comida
Lo primero que tienes que pensar es cómo de larga será la ruta.
Si va a durar todo el día, mañana y tarde, conviene ir bien preparados.
Sí sólo es de 2-4 horas, con un par de barritas energéticas, alguna fruta y agua será suficiente.
Otra cosa.
No es recomendable hacer sólo una parada y atiborrarse de comida. Eso hará que luego estes más pesado y te cueste más caminar.
Porque tu cuerpo necesitará hacer la digestión.
Pónselo fácil.
Es mejor dividir la comida en 3-4 veces.
Llevar barritas energéticas, algún dulce y frutos secos. Es lo más cómodo para comer mientras caminas.
Esto te va a ir dando el azúcar y la grasa necesaria para reponer la energía gastada.
En la parada larga, como hemos dicho antes, no comas mucho y si optas por el bocadillo dejar a un lado los alimentos muy pesados como los embutidos grasos.
Un bocadillo con tomate, lechuga y alimentos similares proporciona energía necesaria y son ligeros de digerir.
El de jamón con poca grasa también vale. La tortilla de patatas también es buena opción, los hidratos de carbono nos vendrán bien para lo que queda de ruta.
Yo siempre que hago senderismo en los Pirineos de un solo día, opto por llevar poco peso y la comida fuerte siempre la hago al llegar a casa.
Eso sí, barritas y frutos secos nunca faltan en la mochila, y si opto por una comida más contundente el bocadillo vegetal me parece la mejor opción.
Y una última cosa, ¡No olvides recoger tu basura después de comer!
Hidratación
Pero lo más importante es el agua.
Seguramente podás aguantar un dia sin apenas comer, pero no sin agua.
El agua nunca debe de falta.
Si te quedas sin ella lo pasarás muy mal.
Si no sabes donde poder repostar agua durante la ruta, llévate suficiente. No arriesgues.
Y el resto de cosas
Como en toda aventura necesitarás un mapa de la zona, un gps o una brújula. Con esto podrás orientarte durante tu viaje y así podrás iniciarlo y terminarlo sin perderte.
Esto es quizás, lo más importante que debes de saber, y aunque vayas a una zona con cierto flujo de personas como es Los Pirineos, igual es imperativo que lleves tus dispositivos de orientación y dejes constancia a familiares y amigos del track de tu ruta.
Luego están las demás cosas, que para mi son más un tema de seguridad y comodidad.
Bastones.
Silbato.
Navaja.
Protector solar.
Botiquin de primeros auxilios.
Linterna o Frontal.
Y para finalizar, ya sea que vayas a hacer senderismo en los pirineos o en cualquier otra zona, por favor, te lo pido, nunca vayas solo, por lo menos viaja en pareja.
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Material para 1 día de senderismo
Te explicamos cual es el equipamiento básico que necesitarás para hacer una ruta de 1 día en los Pirineos.
Material para 1 día de senderismo.
Supongo que ya lo conoces, pero para aquellos que nos leen desde más lejos, Los Pirineos es una cordillera montañosa que se encuentra situada al norte de España y se extiende a lo largo de 430 kilómetros.
Esta formación de montañas es uno de los mejores lugares en España para hacer senderismo, ya seas un principiante o todo un profesional.
Tienes picos de +3000 metros, bosques, lagos y ríos de todos los tamaños.
Además de una gran cantidad de flora y fauna que puedes ver y admirar.
Los Pirineos es un lugar maravilloso para hacer senderismo y solo necesitarás saber unas cuantas cosas para empezar tu primera aventura.
La mochila
La mochila es de las primeras cosas que debes de conseguir.
Necesitarás una para almacenar todo el equipo.
Vas a tener que guardar tu comida, el agua, ropa y los extras: mapas, la cámara de fotos, móvil, etc.
Lo más cómodo es llevar una mochila lo más ligera posible, como las de la marca Gossamer Gear que puedes ver aquí.
Ser ligero es fácil.
Simplemente lleva lo que realmente vayas a necesitar y deja el resto de cosas en casa.
Si tienes pensado pasar la noche, tendrás que cargar con más comida, la tienda de campaña y el saco de dormir.
En este caso, tiene sentido una mochila mediana de 40 litros de capacidad.
Pero si lo que vas a hacer es una ruta de 1 día, una mochila ligera de 20 litros es suficiente.
El clima
Pero esto dependerá también del clima del lugar.
Aunque en la costa haga 30Cº no es lo mismo en Alta Montaña.
Si sabes que la temperatura será alrededor de los 10Cº, necesitarás ropa de abrigo y posiblemente no te quepa todo en una mochila de 20 litros.
Por lo tanto, la capacidad de tu mochila variará en función del clima.
No hay una mochila “3 en 1” que te sirva para rutas de un día y para tus aventuras de semanas.
Sé que lo que te estoy diciendo suena muy obvio, pero es que en el senderismo es así.
Tienes que saber adonde vas para saber que llevar.
Ropa
Si es tu primera vez, lo normal es coger lo que tienes por casa.
Normalmente lo que usas para ir al gimnasio o correr.
Y haces bien.
Aun así, te recomiendo que uses la teoría de las 3 capas (hablaremos en profundidad en otro artículo).
Lo bueno de un sistema por capas, es que se adapta fácilmente al clima.
Quitas y pones según el tiempo que haga en ese momento.
Si solo dependieras de una única prenda, tu protección será muy deficiente y por tanto tu confort también.
Ropa de algodón
Si es posible, evita llevar ropa de algodón, ¿por qué? Su tejido absorbe con facilidad el agua y esto tiene algunos inconvenientes que te voy a explicar ahora:
Por ello te recomiendo que utilices ropa de lana o de telas sintéticas. Son más cómodas, ligeras y secan rápido aunque alguna puede oler muy mal. Lo sé :/
Calzado
No será lo mismo caminar por un sendero muy transitado, marcado y plano que subir un pedregal.
Con unas botas de montaña resistentes o incluso con unas zapatillas deportivas trail con una suela con tacos, podrás desplazarte por Los Pirineos sin problema alguno.
Ojo! si de casualidad tienes en mente hacer senderismo en los Pirineos en zonas con presencia de nieve, llévate algo impermeable que te mantenga los pies secos y calientes.
No se te ocurra llevar tus zapatillas deportivas transpirables de gimnasio.
Lo pasarás mal.
Comida
Lo primero que tienes que pensar es cómo de larga será la ruta.
Si va a durar todo el día, mañana y tarde, conviene ir bien preparados.
Sí sólo es de 2-4 horas, con un par de barritas energéticas, alguna fruta y agua será suficiente.
Otra cosa.
No es recomendable hacer sólo una parada y atiborrarse de comida. Eso hará que luego estes más pesado y te cueste más caminar.
Porque tu cuerpo necesitará hacer la digestión.
Pónselo fácil.
Es mejor dividir la comida en 3-4 veces.
Llevar barritas energéticas, algún dulce y frutos secos. Es lo más cómodo para comer mientras caminas.
Esto te va a ir dando el azúcar y la grasa necesaria para reponer la energía gastada.
En la parada larga, como hemos dicho antes, no comas mucho y si optas por el bocadillo dejar a un lado los alimentos muy pesados como los embutidos grasos.
Un bocadillo con tomate, lechuga y alimentos similares proporciona energía necesaria y son ligeros de digerir.
El de jamón con poca grasa también vale. La tortilla de patatas también es buena opción, los hidratos de carbono nos vendrán bien para lo que queda de ruta.
Yo siempre que hago senderismo en los Pirineos de un solo día, opto por llevar poco peso y la comida fuerte siempre la hago al llegar a casa.
Eso sí, barritas y frutos secos nunca faltan en la mochila, y si opto por una comida más contundente el bocadillo vegetal me parece la mejor opción.
Y una última cosa, ¡No olvides recoger tu basura después de comer!
Hidratación
Pero lo más importante es el agua.
Seguramente podás aguantar un dia sin apenas comer, pero no sin agua.
El agua nunca debe de falta.
Si te quedas sin ella lo pasarás muy mal.
Si no sabes donde poder repostar agua durante la ruta, llévate suficiente. No arriesgues.
Y el resto de cosas
Como en toda aventura necesitarás un mapa de la zona, un gps o una brújula. Con esto podrás orientarte durante tu viaje y así podrás iniciarlo y terminarlo sin perderte.
Esto es quizás, lo más importante que debes de saber, y aunque vayas a una zona con cierto flujo de personas como es Los Pirineos, igual es imperativo que lleves tus dispositivos de orientación y dejes constancia a familiares y amigos del track de tu ruta.
Luego están las demás cosas, que para mi son más un tema de seguridad y comodidad.
Y para finalizar, ya sea que vayas a hacer senderismo en los pirineos o en cualquier otra zona, por favor, te lo pido, nunca vayas solo, por lo menos viaja en pareja.
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